环球观速讯丨午睡时间多久为宜_午睡
来源：互联网 2023-05-15 13:01:36
(资料图片仅供参考)
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于午睡时间多久为宜，午睡这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、根据医学的观察和我的经验，一个人真的最多只睡两个小时，剩下的都是浪费时间，躺在枕头上做梦。那是你躺在床上枕着枕头休息的习惯。我们不需要那么长的睡眠时间，特别是打坐的，做功夫的都知道。
2、中午只要闭上眼睛睡着三分钟，就相当于睡了两个小时。
3、建议在午饭前，但在午睡之前，做一些轻运动，如散步、揉腹等，可以有利于食物的消化吸收。提醒大家午睡1小时为宜。
4、最理想的方式午睡应该是散步促进食物的消化，然后平躺入睡，不影响晚上的正常睡眠。
5、Mednik推荐：每周午睡3次，每次20分钟。但在现实生活中，每个人都可以根据自己的实际情况进行适当的调整。
6、有人疑惑午睡最佳时间是中午12点还是下午2点？午睡的时间选择与午睡的质量密切相关。理想情况下午睡应该在
7、最好午睡时间是中午1点左右。因为此时人的警觉性处于自然下降状态，此时午睡，身体会得到很好的休息。
以上就是午睡这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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